ลดน้ำหนัก หลังผ่าคลอด No Further a Mystery

 หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม

แล้วจะไม่พลาดเคล็ดลับดีๆ อย่างแน่นอนค่า

คนกินเจ กินอาหารอะไรทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้บ้าง?

อยากผอมลดน้ำหนักลดความอ้วนลดน้ำหนัก ห้ามกินลดน้ำหนักควรเลี่ยงอาหารควบคุมปริมาณแคลอรีผู้หญิงอยากรู้สุขภาพ

แบบประเมินความเสี่ยงโรคมะเร็งรังไข่

Your browser isn’t supported any more. Update it to get the very best YouTube knowledge and our most up-to-date features. Learn more

โปรตีนอาจช่วยลดไขมัน และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

สำหรับสายคลีน แนะนำให้ซื้อมูสลี่หรือกราโนล่าติดบ้านไว้เลยค่ะ เช้ามาหยิบมาเทกินกับนมขาดมันเนยสักถ้วย จะใส่ผลไม้เพิ่มไปด้วยอีกสัดนิด ก็ช่วยให้อิ่มท้องในตอนเช้าได้แบบสบายๆ แล้วล่ะค่า

 หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม

               ชั่งน้ำหนักติดตามผล : โดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิทัลที่เป็นตัวเลข ทำให้เรามองเห็นชัดเจนค่ะว่าตอนนี้เดินทางมาถึงไหนแล้ว ลดไปเท่าไรแล้ว มีกำลังใจทำต่อนะคะ บางวันลดแค่ขีดเดียวก็ดีใจ บางวันไม่ลดก็ไม่ต้องไปคิดมากค่ะ หน้าที่เราคือค่อย read more ๆ ทำต่อไป ตัวเลขไม่ใช่ทุกอย่างน้า ไม่ใช่ชั่งน้ำหนักตลอดเวลา ดูที่สัดส่วนที่เปลี่ยนแปลงดีกว่าค่ะ อย่าลืมจดสัดส่วนก่อนเริ่มลดน้ำหนัก และติดตามผลสม่ำเสมอ เสื้อผ้าใส่แล้วไม่อึดอัดก็จะเริ่มเป็นสัญญาณที่ดีเลย

สาวไหนที่ไม่ใช่สายกาแฟ แต่อยากหาอะไรกินรองท้องมื้อเช้าเบาๆ น้ำเต้าหู้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ แต่เวลาสั่งอย่าลืมสั่งใส่เครื่องน้อยๆ น้ำตาลน้อยๆ ให้ติดปากไว้นะคะ นอกจากจะอิ่มแบบสุขภาพดีแล้ว ยังไม่อ้วนด้วยนะ!

          อย่างไรก็ตาม หากใครพลั้งเผลอทำน้ำมะนาวกระเด็นเข้าตา เช่น ตอนทำอาหารหรือช่วงบีบมะนาว แนะนำให้ล้างตาด้วยน้ำสะอาดปริมาณมาก ๆ หรือใช้น้ำเกลือที่ปราศจากเชื้อล้างทำความสะอาดก็ได้เช่นกัน

"ทิสโก้" ชูลงทุนตราสารหนี้ระยะยาว รับมือเฟดขึ้นดอกเบี้ย

ถึงแม้ว่าจะต้องคำนวณ หรือจำกัดแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันแล้ว แต่ยังคงต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะว่าการอดอาหาร หรือทานอาหารไม่ครบทุกมื้อติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เมื่อคุณกลับไปทานอาหารแบบเดิม สามารถส่งผลให้น้ำหนักกลับมามากกว่าเดิมได้ โดยเฉพาะมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่หลายๆ คนมักจะลืมทาน หรือไม่ทาน ซึ่งการทานมื้อเช้านั้นจะช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น และช่วยให้ระบบการเผลาผลาญนั้นดีกว่าคนที่ไม่ทานอาหารมื้อเช้า นอกจากนี้หลายๆ คนก็มักจะอดอาหารมื้อเย็น เพราะคิดว่าเป็นมื้อที่จะทำให้น้ำหนักขึ้น แต่ความเป็นจริงนั้นทุกคนไม่ควรอดมื้อเย็น แต่ให้เลือกทานอาหารที่สามารถย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น หรือธัญพืช ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และคอเลสเตอรอล และที่สำคัญ คือ ห้ามทานอาหารมื้อเย็นดึกจนเกินไป